むくみ度チェック!│鍼灸・オイルマッサージサロン 表参道Qinowa

Qinowaコラム

2020年08月10日

むくみ度チェック!

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こんにちは😌治療室Qinowaの難波です。

梅雨も明け暑い日が続いていますが

身体は季節の変化についていけていますか❓

特に夕方になると足の方がだるく重く感じる

ことがありますよね。

朝履いてきたパンツ👖がきつくなったり、

ヒール👠が辛くなっていたり、、、

それがむくみです!

むくみに悩まれる方は多いですよね。

女性はホルモンバランスや生活習慣の乱れでとても左右されてしまいます😢

むくみ度チェックをする前に…

むくみについてお話し致します。

 

そもそもむくみとは❓

人の体は成人ですと約60%は水分でてきています。その体内の水分の3分の2は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、

残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です💧

これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を取り除く役割を担っています!

細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです☝🏻

でも、このバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です😣

また、

専門用語では浮腫(ふしゅ)といって、慢性化して放置していると、重大な病気がひそんでい

ら場合もあります。

少し怖いですよね😢

ただ多くの場合は病的ではないので、原因を改善するだけでむくみは軽減されると思います✨

それでは実際にむくみ度のチェックをしてみましょう✨

※大正製薬が監修しました浮腫みチェックから引用いたしました。

 

むくみ度チェック!

1~20問の中でいくつ当てはまるか数えてみてください💁‍♀️

1.手足が冷たい

2.同じ体勢で過ごすことが多い

3.肩凝りを感じる

4.よく頭痛がある

5.あまり汗をかかない

6.運動不足で立ちっぱなし、座りっぱなしが多い

7.水分や塩分をたくさん摂る方

8.足だけでなく手もむくんでいる

9.疲れやすい

10.ストレスを感じる

11.脂っこいものが好き

12.甘いものをよく食べる

13.食事の時間が不規則

14.朝食を抜く

15.アルコールをよく摂る

16.立ちくらみがある

17.足がしびれることがある

18.頻尿である

19.全身がだるい

20.足がむくんで重く感じる

あなたはいくつあてはまりましたか?

結果は>>>

0~4の方 むくみ度5%✨

規則正しい生活を続けてむくみのない状態をキープしましょう😊

 

5~9の方 むくみ度30%⚠️

むくみとは実感していなくても少し不快感があるかもしれません。むくんだ状態を放置していると血流を促すリンパが圧迫されむくみがひどくなってしまいます。生活習慣の改善をおすすめします!

 

10~15の方 むくみ度60%😣

毎日ではないかもしれませんが、むくみがあるのではないでしょうか。

動かないでいると、足の下の方に静脈の血液がたまり、結果、静脈の中の圧が高くなって充分に水分を吸収できないのです。

じっと立っていたり、長時間座っていたりすると脚の静脈の血行が悪くなるので注意が必要です!

 

16~20の方 むくみ度95%❌

かなりのむくみを感じているようですね。

心臓、腎臓など、ほかの病気の症状がないかどうか、他にもチェックしてみてください。

 

血流が滞り、老廃物が溜まればむくみだけではなく、肩こりや腰痛、倦怠感などの原因にもなります。むくみから始まり、足太り、冷え、全身のだるさ、頻尿、立ちくらみ、手足のしびれ、尿が出にくいなどの症状があったら、専門医に受診してみましょう。

いかがだったでしょうか?

次回むくみ対策について詳しくお話致します✨

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