臀部(お尻)のストレッチ│鍼灸・オイルマッサージサロン 表参道Qinowa

Qinowaコラム

2022年10月31日

臀部(お尻)のストレッチ

こんにちは!治療室キノワの許(ほう)麻伊です🌻

日頃から【臀部(お尻)のストレッチ】がよくわからないというお声を沢山お聞きするので本日は簡単に行える臀部のストレッチをご紹介します!

【臀部のこりの原因】

☑︎デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることによる筋疲労

☑︎悪い姿勢

☑︎運動不足による血行不良

【臀部のこりによって起こりうる不調】

☑︎脚の冷えやむくみ

(こりが血管を圧迫して血行不良が起きることで冷えやむくみの原因に💦

☑︎腰痛

(臀部は身体を真っ直ぐ立たせる役割をしています。こってしまい役割を果たせなくなると姿勢が悪くなり腰痛につながることも💦

前回は【壁に脚を上げるだけ!むくみスッキリ!】セルフストレッチを紹介したので、その流れで臀部までストレッチできる方法をご紹介します!

①【片脚をもう一方の脚に乗せ、4の字にする】

②【壁に付いている脚を90°に曲げていく】

【壁に付いている脚側に倒す】

:②まででも臀部はストレッチされるのですが、臀部の筋肉は大臀筋・中臀筋・小臀筋と複数あるのでストレッチする角度を変えることより全体的にケアすることができます

キノワでは鍼灸やアロママッサージでお客様のこりやその原因にアプローチしていきます!治療と並行してセルフケアも取り入れることで、目標とする健康やお身体の状態により早く到達できます!一緒に目標に向かって頑張っていきましょう🤩