脚のむくみに効果的なセルフケア│鍼灸・オイルマッサージサロン 表参道Qinowa

Qinowaコラム

2022年10月31日

脚のむくみに効果的なセルフケア

こんにちは!治療室キノワの許(ほう)麻伊です🌻

本日は脚のむくみに効果的なセルフケアをご紹介します!

今までセルフケアが中々続かなかった方には特に必見です⭐️

そのセルフケアの方法は、、、

【壁に脚を上げるだけ!】

ポイント

☑︎壁にお尻をピッタリとくっつける!

☑︎なるべく膝を伸ばす!

さらに下腿のストレッチも加えるとより効果的です⭐️

①【踵を押し出す!】

☑︎ふくらはぎのストレッチになります

②【足先を伸ばす!】

☑︎スネの前の筋肉のストレッチになります

①と②を交互にやってみたり、その日のお脚の状態によって取り入れてみて下さい!

就寝前の時間や、スマホをチェックしているときに、

むくみのセルフケアとして是非行ってみて下さい🧘🌿