梅雨の養生

2020年06月30日

こんにちは😊
治療室Qinowaの朝日です！

梅雨は湿気も多く、ジメジメとして蒸し暑くなり、身体の不調が起こりやすくなりますね。

湿度が高く、身体に悪影響を与える事を、東洋医学では「湿邪」といい、身体の余分な水分が上手く排出されず、溜まってしまう状態の事を言います☝️

湿邪が身体の中にこもると、消化器系の働きを邪魔するので、食欲不振や、お腹の張り、下痢気味になったります💦
また、下半身のむくみや、身体や頭の重だるさ、関節痛などの症状も出やすくなります😣

梅雨を元気に乗り越えるために…

梅雨の時期の辛い症状を緩和させるためには、軽く汗をかくのがオススメです✨

身体に余分な水分を溜めないよう、ウォーキングや、ストレッチなど軽い運動をしたり、お風呂に浸かって、身体の汗を流しましょう♬

特に雨の日に、体調が悪くなりがちの方に避けていただきたい食べ物は、
・冷たい食べもの(冷たい飲み物、アイスなど)
・生モノ(生野菜、お刺身など)
・乳製品(ヨーグルトなど)
・油っこいもの
などです！

この時期、暑い日も多いのですが、冷たい物の取り過ぎや、水分の過剰摂取は、余計に身体が重だるくなったり、食欲が落ちてしまったりするので、お気をつけください☝️

積極的に摂っていただきたい食べ物は、
・豆類(あずき、黒豆など)
・ハトムギ
・温かいスープ
・キノコ類
・瓜類(きゅうり、スイカ、カボチャなど)
です😊

他に、生姜やネギ、シナモンなどの香辛料などの強い食材は、胃腸の働きを活発にしてくれます😊

気分も落ち込みやすくなる時期ですが、健康的に過ごして一緒に梅雨を乗り切りましょうー✊✨