セルフケア⭐️腸腰筋のストレッチ│鍼灸・オイルマッサージサロン 表参道Qinowa

Qinowaコラム

2023年03月14日

セルフケア⭐️腸腰筋のストレッチ

こんにちは!治療室キノワの許(ほう)です🌻

本日は腸腰筋のストレッチをご紹介します!

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉で、股関節の前を通る3つの筋肉の総称です。

腸腰筋は座り姿勢が長時間続くと、縮んでしまい、硬く短縮しやすい筋肉になります。

股関節の詰まり感や反り腰、また下半身の血行不良にもつながりやすいです😵‍💫

また、腰痛がある方も硬くなりやすい筋肉です。

【腸腰筋のストレッチ】

①膝立ちになり

②片足を前に出す

③重心を前に移動

✴︎写真は左側の腸腰筋をストレッチしています✴︎

キノワでの治療とセルフケアを組み合わせて、スッキリリフレッシュしましょう🌿